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Attività fisica



La pratica regolare di attività fisica è una strategia efficace sotto più punti di vista: da un lato aiuta a mantenere sottocontrollo il proprio peso e dall’altro contribuisce a migliorare i livelli ormonali ed a rafforzare il sistema immunitario.

attività fisica IEO

Le linee guida suggeriscono di praticare almeno 150 minuti di attività fisica moderata, oppure, 75 minuti di attività fisica intensa ogni settimana, o una combinazione adeguata di entrambe. L’importante è che sia distribuita lungo tutta la settimana, e che non sia una pratica saltuaria ma abituale. Per questa ragione è essenziale prefissare per ognuno un proprio programma nel quale frequenza e intensità siano modulate periodicamente in funzione del proprio stato fisico.  L’obiettivo principale è quello di contrastare l’adozione di uno stile di vita sedentario.

 

 

 

 

Cosa s’intende per attività fisica moderata e intesa?

  • L’attività fisica a moderata intensità si riferisce a quelle attività che richiedono un minimo sforzo respiratorio, come ad esempio, una camminata veloce oppure andare in bicicletta.
  • L’attività fisica intesa implica tutte quelli attività che fanno respirare più velocemente e in modo più profondo, e che fanno sudare.

 

 

 

attività fisica intensa

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